ทรัสเตอร์เคทเทิลเบลล์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือเคทเทิลเบลล์ไว้ด้านหน้าของแต่ละไหล่
2. ก้มตัวลงในท่ากางขา
3. เมื่อคุณยืนขึ้น กดเคทเทิลเบลล์ขึ้นไปด้านบนจนแขนของคุณยาวออก
4. ลดเคทเทิลเบลล์ลงไปที่ไหล่ของคุณเมื่อคุณลงในท่ากางขาครั้งต่อไป
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หัวไหล่20%

น่อง10%

หลังต้นขา10%

หน้าอก10%

หน้าท้อง20%

ไตรเซปส์10%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท