ดัมเบลพรีชเชอร์เคิร์ล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างเท้าเท่ากัน ถือดัมเบลในมือหนึ่ง
2. เอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยและยึดศอกบนต้นขาด้านใน
3. งอตัวดัมเบลไปทางไหล่ โดยยึดศอกบนต้นขาด้านใน
4. ลดดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับมือ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท