สควอทซูโม่

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันกว้างกว่าความกว้างของไหล่ และเท้าชี้ออกไปด้านนอก
2. ก้มตัวโดยการงอเข่าและผลักสะโพกย้อนกลับ โดยรักษาหลังตรงและหน้าอกขึ้น
3. ลดตัวลงจนกระเพาะเข่าของคุณขนานกับพื้น
4. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา30%

รอง

น่อง5%

หลังต้นขา15%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท