กระโดดสควอทท่ากว้างถึงท่าแคบ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่ากว้างโดยเท้าห่างกว่าความกว้างของไหล่
2. ทำการกางเข่าลึก จากนั้นกระโดดขึ้นอย่างรวดเร็ว
3. ขณะอยู่ในอากาศ นำเท้ามารวมกันเพื่อลงทรงในท่าแคบ
4. ทันทีทำการกางเข่าในท่าแคบนี้และกระโดดขึ้น
5. ลงทรงกลับในท่ากว้างและทำซ้ำจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ