วูดช็อปเปอร์ด้วยน้ำหนักตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และเข่างอเล็กน้อย
2. จับมือกันหรือปล่อยมือออกไปด้านหน้าที่ระดับไหล่
3. หมุนลำตัวไปด้านหนึ่งขณะหมุนบนเท้า โคลงลำตัวเพื่อเลียนแบบการโยนขวาน
4. นำมือลงไปตามเส้นทแยงมายางข้ามไปที่เข่าด้านตรงข้าม
5. กลับสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา12%

หลังต้นขา12%

น่อง12%

ก้น12%

หัวไหล่12%

หน้าท้อง10%

หน้าอก15%

ไตรเซปส์15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ