ยกขาสองข้างขณะเดินข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาความสมดุลของคอร์ของคุณและการควบคุมการเคลื่อนไหวเพื่อให้มั่นใจในความมั่นคงและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของกล้ามเนื้อขาและคอร์ของคุณ

เริ่มต้นด้วยการวางเท้ารวมกันและมืออยู่ที่สะโพกของคุณ.
เข้าไปด้านข้างด้วยขาที่นำ.
ยกขาที่หลังขึ้นเพื่อพบกับขาที่นำ และบีบกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อบั้นท้ายที่จุดสูงของการเคลื่อนไหว.
เข้าไปด้านข้างอีกครั้งและทำการยกขาซ้ำ.
ทำต่อเป็นจำนวนขั้นต่อไปในทิศทางเดียวกัน จากนั้นสลับไปอีกฝั่ง