การยืดขาสลับโดยใช้เลเวอร์ (แผ่น)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องพักหลังและปรับหมุนขาให้พอดีกับข้อเท้าของคุณ
2. เลือกน้ำหนักที่เหมาะสมและยึดขาของคุณให้แน่ใจว่ามันไม่ได้หลุด
3. ยืดขาหนึ่งในครั้งละหนึ่งข้างโดยให้มุมเข่า
4. ลดน้ำหนักกลับไปยังท่าเริ่มต้นด้วยควบคุม
5. สลับขาและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการที่แต่ละด้าน

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท