ยืดไตรเซปเหนือหัวด้วยขวดน้ำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก ถือขวดด้วยทั้งสองมือเหนือศีรษะ
2. รักษาศีรษะข้อศอกใกล้กับศีรษะขณะที่คุณลดขวดไปด้านหลังของศีรษะ
3. ยืดแขนขึ้นเพื่อยกขวดกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท