สกัลครัชเชอร์บาร์เบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโต๊ะเลื่อนพร้อมบาร์เบลล์และยื่นแขนตรงขึ้นเหนือหน้าอก.
2. ลดบาร์เบลล์อย่างช้าๆ ไปทางหน้าผากโดยงอข้อศอก.
3. ยื่นข้อศอกเพื่อยกบาร์เบลล์กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์80%

รอง

หัวไหล่15%

หน้าอก5%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท