ลันจ์ไปข้างหน้าด้วยขวดน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตั้งสูงพร้อมกับเท้ากว้างเท่ากัน ถือขวดในแต่ละมือที่ด้านข้างของคุณ
2. เข้าข้างหน้าด้วยขาหนึ่งและลดสะโพกของคุณเพื่อให้เข่าข้างหลังลงสู่พื้น
3. ต้นขาด้านหน้าของคุณควรขนานกับพื้น และเข่าข้างหลังของคุณควรใกล้ ๆ กับพื้น แต่ไม่ใช่การสัมผัสพื้น
4. ผลักออกด้วยเท้าด้านหน้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. สลับขากับการซ้อมแต่ละครั้ง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท