กดอกขณะนอนหงายด้วยขวดน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนพื้นด้วยหลังโดยงอเข่าและวางเท้าลงบนพื้น
2. ถือน้ำหนักขวดในแต่ละมือที่ระดับอกด้วยแขนงอ
3. กดน้ำหนักขึ้นตรงขึ้นเหนือทรวงอก โดยเหยียดแขนออกทั้งหมด
4. ลดน้ำหนักลงไปที่ท่าเริ่มต้นด้วยควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท