เลียนแบบการเล่นสกีด้วยเครื่องออกกำลังกาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหน้าเครื่องเล่นสกีเออร์โมเตอร์ ห่างเท้าออกเท่าไหร่ก็ได้
2. จับแขนเครื่องด้วยทั้งสองมือและเริ่มด้วยการยื่นแขนขึ้นไปข้างบน
3. เริ่มการดึงโดยการงอเข่าเล็กน้อยและพับที่สะโพก
4. ดึงแขนลงมาที่ด้านข้างของคุณ และยืดแขนของคุณอย่างเต็มที่
5. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการควบคุมและทำซ้ำตามจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น11%

หลังต้นขา11%

น่อง11%

ต้นขา11%

หน้าท้อง11%

หัวไหล่11%

หน้าอก11%

ไตรเซปส์12%

หลัง11%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ