พูลโอเวอร์แปลงเป็นกดบาร์เบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโต๊ะแบนพร้อมกระบอกเหล็กถือเหนือหน้าอกของคุณ แขนยาว
2. ลดกระบอกเหล็กในรูปโค้งไปข้างหลังของหัวของคุณ รักษาแขนตรง
3. นำกระบอกเหล็กกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นเหนือหน้าอกของคุณ
4. กดกระบอกเหล็กขึ้นเช่นเดียวกับในการกดเบนช์เพราะนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

หลัง30%

รอง

ไบเซปส์15%

ปลายแขน15%

หัวไหล่15%

หน้าอก15%

บ่า10%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท