การดิปไตรเซปโดยใช้เลเวอร์ (แผ่น)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับเครื่องจักรให้พอดีกับความสูงของคุณและเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม
2. นั่งบนเครื่องโดยให้หลังของคุณติดกับพัดและจับหูกัน
3. กดลงบนหูกันจนกระดกของคุณเต็มที่
4. ปล่อยหูกันให้ลอยกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยรักษาระยะห่างในกล้ามเนื้อต้นแขน
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์40%

รอง

หัวไหล่20%

หลัง20%

บ่า10%

หน้าอก10%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท