สควอทแฮ็คด้วยเลเวอร์แบบกลับหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางตัวของคุณในเครื่องเลวเรจพร้อมหลังของคุณและไหล่อยู่ใต้ของไหล่
2. วางเท้าของคุณบนแพลตฟอร์มกว้างกว่าความกว้างของไหล่
3. ยกเครื่องโดยใช้มือและลดตัวลงช้าๆโดยงอเข่าของคุณ
4. ลดลงจนกระเพาะเข่าของคุณเกือบผ่านขนาดเดียวกับพื้น
5. ผลักผ่านส้นเท้าของคุณเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น45%

ต้นขา45%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท