สควอทคอสแซคเคทเทิลเบลล์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้ากว้างกว่าความกว้างของไหล่ ถือเคทเทิลเบลล์ที่ระดับหน้าอกด้วยทั้งสองมือ
2. ย้ายน้ำหนักของคุณไปทางด้านหนึ่ง ก้มตัวลงที่ขานั้นพร้อมที่จะเก็บตรงขาอีกข้าง
3. รักษานิ้วเท้าของคุณชี้ไปข้างหน้าหรือเล็กน้อยออกไป และส้นเท้าของคุณอยู่บนพื้น
4. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำด้านอีกฝ่ายและดำเนินการสลับกันต่อไปสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท