ยกขาเข่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ 2- ยกเข่าขึ้นสู่หน้าท้องโดยยังคงร่างกายบนตรง 3- ลดขาลงอีกครั้งอย่างควบคุม 4- ทำซ้ำกับขาอีกข้าง 5- ทำการสลับข้างต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา14%

หลังต้นขา14%

น่อง14%

ก้น14%

หน้าอก14%

หัวไหล่15%

หน้าท้อง15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ