ท่าสควอทปืนพกพร้อมกระโดด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนขาเดียวกับขาอีกข้างยืดตรงข้างหน้าคุณ
2. ก้มตัวลงเป็นการกางขาบนขาที่ยืนอยู่ โดยรักษาให้ขาที่ยืนอยู่ไม่สัมผัสพื้นดิน
3. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกระโดดขึ้น
4. ลงนิ่มลงบนขาเดียวกัน รักษาสมดุล
5. รีเซ็ตหากจำเป็น และทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ