เคทเทิลเบลล์โรว์ก้มสลับบิด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ถือแก้วกระป๋องในแต่ละมือและเอนตัวที่สะโพกในมุม 45 องศา
2. ดึงแก้วกระป๋องขึ้นมาทางสะโพกในขณะหมุนเล็กน้อยไปทางด้านนั้น
3. ลดแก้วกระป๋องและทำซ้ำด้านตรงกันข้าม
4. ทำการสลับด้านต่อเนื่องกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท