บาร์เบลเดดลิฟต์ขาตรง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างเท้าเท่ากับความกว้างของสะโพก ถือบาร์เบลล์ไว้ด้านหน้าของต้นขา
2. งอเข่าเล็กน้อย งอตัวจากสะโพกและลดบาร์เบลล์ลงตามขา
3. รักษาหลังตรงและลดจนรู้สึกเหนื่อยในกล้ามเนื้อหลังขา
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยการผลักสะโพกไปข้างหน้า
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง30%

หลังต้นขา30%

ก้น30%

รอง

ต้นขา10%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท