นอนคว่ำทำท่า W ถึง T

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบพื้นพับแขนของคุณในท่า 'W'
2. ยกแขนของคุณ โดยเปลี่ยนจากท่า 'W' เป็น 'T' โดยการเหยียดข้อศอกของคุณ
3. บีบไหล่ของคุณรวมกันในท่า 'T'
4. กลับสู่ท่า 'W' และทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่60%

รอง

บ่า40%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท