กระโดดผลักด้วยท่าไหว้

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่ายืนที่เท้าห่างกันที่ระดับไหล่และฝ่ามือต่อกันที่ระดับอก
2. ลดลงในท่านั่ง
3. ผลักผ่านส้นเท้าของคุณเพื่อกระโดดขึ้นอย่างรวดเร็วในขณะที่ผลักฝ่ามือของคุณต่อกันในท่า 'prayer'
4. ลงอย่างอ่อนโยนกลับสู่ท่านั่งและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

ก้น20%

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ