บินกลับขณะก้มตัวด้วยขวดน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ หัวเข่างอนเล็กน้อย ถือขวดในแต่ละมือ
2. โค้งตัวที่สะโพกเพื่อนำลำตัวของคุณไปข้างหน้า โดยรักษาหลังตรง
3. โดยงอเล็กน้อยที่ข้อศอก ยกขวดออกไปด้านข้างจนอยู่ในระดับของไหล่ของคุณ
4. ลดขวดลงไปยังตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท