กดบาร์เบลบนม้านั่งเอียงขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนโต๊ะเอียงที่มีมุม 30-45 องศา
2. จับบาร์เบลด้วยมือที่กว้างกว่าหัวไหล่นิดหน่อย
3. ยกบาร์เบลขึ้นมาและถือมันตรงบนหน้าอกด้วยแขนขณะล็อค
4. ลดบาร์เบลลงสู่อกบนของคุณ รักษาศอกของคุณที่มุม 45 องศากับร่างกายของคุณ
5. กดบาร์เบลขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ล็อคแขนขณะด้านบน

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท