พุชเพรสบาร์เบลข้างหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ถือบาร์เบลล์ข้างหลังที่ระดับของก้นของคุณ ด้วยมือขนาดกว้างเท่ากัน
2. งอตัวลงเล็กน้อยโดยงอเข่า รักษาหน้าอกขึ้นและคอร์แน่น
3. ขยายขาและกดบาร์เบลล์ขึ้นเหนือจนแขนของคุณยืดออกแบบเต็มที่
4. ลดบาร์เบลล์กลับสู่ท่าเริ่มต้นด้วยการควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่67%

รอง

หน้าท้อง17%

ไตรเซปส์17%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท