ดึงเลเวอร์แบบจับกลับด้วยมือเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งตำแหน่งตัวที่เครื่องเลวเรจและเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม
2. ยืนห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และเข่าเบนเล็กน้อย
3. จับแฮนเดิลด้วยการจับแบบกลับ (ฝ่ามือหันขึ้น)
4. ดึงแฮนเดิลมาที่หน้าอกล่างของคุณโดยรักษาศอกใกล้กับร่างกายของคุณ
5. ปล่อยแฮนเดิลอย่างช้า ๆ กลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนแขน

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท