สควอทสเก็ตเตอร์แบบคาวน์เตอร์บาลานซ์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนขาเดียวกับแขนขยายออกข้างหน้าเพื่อความสมดุล.
2. งอเข่าของขาที่สนับสนุนเพื่อลดร่างกายขณะขยับขาอีกข้าง.
3. ลดลงให้ลึกที่สุดในขณะรักษาสมดุลและการจัดตำแหน่งที่ถูกต้อง.
4. ผลักผ่านขาที่สนับสนุนเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น.

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท