เคอร์ลโฟกัสจับกลับด้วยขวดน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งโดยกระจายขา ถือขวดด้วยการจับด้านบน
2. โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยและวางหัวไหล่ด้านเดียวกันบนด้านในของต้นขาเหนือเข่า
3. งอขวดไปทางไหล่โดยยึดแขนบนตั้งที่และฝ่ามือหันลง
4. ลดขวดลงไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท