การออกกำลังกายแบบถือน้ำหนักท่าฟูลแคน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกันเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือน้ำหนักในแต่ละมือที่ระดับต้นขา
2. กับนิ้วโป้งชี้ขึ้นและงอนิ้วศอกเล็กน้อย ยกแขนขึ้นตามแนวเส้นเส้นทแยงมุมข้างหน้าของคุณจนสูงเท่ากับไหล่
3. ลดน้ำหนักลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างควบคุม
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท