อีซีบาร์เบลล์รีเวิร์สกริปพรีชเชอร์เคิร์ล
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้แน่ใจว่าแขนบนของคุณถูกวางไว้ในที่นั่ง preacher เพื่อแยกกล้ามเนื้อที่เป้าหมาย
ขั้นตอนวิธีทำ
- นั่งที่เครื่อง preacher พร้อมกับ EZ barbell และจับด้านล่าง
- วางแขนบนของคุณตามที่รองรับและยืดแขนของคุณ
- งอเบาะไปทางคาง โดยรักษาแขนบนของคุณในท่าที่คงที่
- ลด EZ barbell ลงช้า ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน60%
รอง
ไบเซปส์40%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
ทางเลือกอื่น
