การเดินลุยด้วยบาร์เบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตั้งตรงพร้อมบาร์เบลที่วางอยู่บนหลังบนของคุณ และเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
2. ก้าวไปข้างหนึ่งโดยก้มสะโพกจนทั้งสองข้อเหยียดอยู่ที่มุมประมาณ 90 องศา
3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าด้านหน้าอยู่ตรงเหนือข้อเท้า ไม่ดันไปไกลเกินไป
4. ผลักขึ้นผ่านส้นเท้าด้านหน้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้นเมื่อก้าวไปด้วยขาอีกข้าง
5. ทำการก้าวไปด้วยขาต่างๆตามต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท