ลันจ์หลังบาร์เบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันและบาร์เบลล์วางอยู่ที่หลังบนของคุณ
2. ก้าวขึ้นมากับขาหนึ่ง ลดสะโพกเพื่อลดเข่าของขาหลังลงสู่พื้น
3. รักษาเท้าของคุณด้านหน้าตรงและน้ำหนักของคุณบนส้นเท้าของเท้าหน้า
4. ผลักผ่านส้นเท้าของเท้าหน้าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำด้านอีกฝ่ายและทำต่อไปเป็นลำดับที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท