บาร์เบลล์เพรสพร้อมหยุดชั่วคราว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนโต๊ะแบนพร้อมบาร์เบลล์ในที่วางด้านบน
2. จับบาร์เบลล์ที่กว้างกว่าหลังไหล่นิดหน่อยและถอดบาร์เบลล์ออกมา นำมาด้านบนหน้าอกพร้อมแขนแข็งแต่ง
3. ลดบาร์เบลล์ลงที่หน้าอกกลางและหยุดไว้สำหรับนับสอง
4. กดบาร์เบลล์ขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท