การยกขางอโดยนอนใช้เลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนเครื่องออกกำลังกายโดยหลังตรงและมือจับที่หุบเข่า
2. งอเข่าและยกขึ้นทางหน้าที่หน้าท้อง, บีบกล้ามเนื้อหน้าท้อง
3. ลดเหยียดข้อเข่ากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท