สแนตช์แยกขาด้วยบาร์เบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ระหว่างการทำสปลิตสแน็ช ให้เน้นที่การเปลี่ยนท่าเท้าอย่างรวดเร็วและมั่นคงเพื่อให้มีสมดุลและพลังงานตลอดการเคลื่อนไหว

เริ่มต้นด้วยบาร์เบลล์บนพื้นและยืนห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
จับบาร์ด้วยการจับแบบกว้างที่ด้านบน
ลดร่างกายลงไปในท่าเริ่มต้น โดยการพาสะโพกไปข้างหลังและหน้าอกขึ้น
ขยับสะโพกและเข่าอย่างรวดเร็วเพื่อยกบาร์ขึ้น
เมื่อบาร์ไปถึงระดับหน้าอก ลดลงเป็นท่าสแน็ชด้วยการแยกเท้าออกเป็นท่าลอยกับเท้าหนึ่งข้างไปข้างหน้าและอีกข้างไปข้างหลัง
จับบาร์ที่หัวไหล่โดยที่แขนแข็งแล้ว
ยืนขึ้นโดยการนำเท้ากลับมารวมกันและลดบาร์ลงบนพื้น