เดดลิฟท์ขาตรงด้วยขวดน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตัวเป็นแนวกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก ถือขวดในแต่ละมือด้านหน้าตัวเอง 2- งอหลังตรงและหลังตรง โค้งตัวที่สะโพกเพื่อลดขวดลงสู่พื้น 3- ให้ขวดใกล้กับขาและลดลงให้มากที่สุดตามความยืดหยุ่นของต้นขาโดยไม่โค้งหลัง 4- บีบกล้ามเนื้อบ่าและกล้ามเนื้อหลังขาเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น 5- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท