เดินหมี

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. จำนวน 1- เริ่มต้นด้วยการวางมือและเข่าบนพื้นด้วยข้อมืออยู่ใต้ไหล่และเข่าอยู่ใต้สะโพกของคุณ
2. จำนวน 2- ยกเข่าขึ้นเล็กน้อยจากพื้น
3. จำนวน 3- เคลื่อนไหวมือและเท้าข้างตรงข้ามกันไปข้างหน้าพร้อมกัน
4. จำนวน 4- ทำการเคลื่อนไหวนี้กับมือและเท้าอีกข้างโดยเปลี่ยนไปข้างหน้า
5. จำนวน 5- ทำต่อไปตามระยะทางหรือระยะเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา10%

หลังต้นขา10%

น่อง10%

ก้น10%

หน้าท้อง10%

หน้าอก10%

หลัง10%

ไตรเซปส์10%

ไบเซปส์10%

หัวไหล่10%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ