ลังจ์เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนการทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันและแขนอยู่ที่ด้านข้างของคุณ
2. ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาหนึ่งเข้าสู่ท่าก้าวเดินย่อมเอียง งอเข่าทั้งสองข้างให้มุม 90 องศา
3. ผลักด้วยเท้าด้านหน้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. เปลี่ยนขาและทำการก้าวไปข้างหน้าต่ออย่างรวดเร็ว
5. ใช้แขนของคุณเพื่อความสมดุลและเพิ่มความหนักการออกกำลังกาย
6. ทำต่อเป็นเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ