การบินเอียงด้วยเลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับที่นั่งของเครื่องโยกน้ำหนักให้มือจับอยู่ในระดับหน้าอกเมื่อนั่ง
2. นั่งลงและจับที่หูด้วยฝ่ามือหันไปข้างหน้า
3. กดที่หูด้วยกันในทิศทางโค้งเรียบ ๆ โดยเน้นที่การบีบกล้ามเนื้อหน้าอก
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้า ๆ โดยควบคุมน้ำหนัก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก70%

รอง

หัวไหล่30%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท