ขยายคอนั่งพร้อมน้ำหนัก (ใช้เฮดฮาร์เนส)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งพร้อมหน้ากากหัวที่แนบอยู่กับน้ำหนัก
2. ควบคุมหน้ากากหัวให้แนบกับหัวของคุณอย่างถูกต้อง
3. รักษาร่างกายตรงและลดคางของคุณไปทางหน้าอย่างช้าๆ
4. ยกหัวของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยขยับคอของคุณ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

สายรัดศีรษะ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท