การเตะกลับสองแขนด้วยขวดน้ำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือขวดด้วยมือทั้งสองข้าง
2. งอตัวที่สะโพกเพื่อนำลำตัวไปข้างหน้า โดยรักษาความตรงของหลัง
3. รักษาศอกใกล้ร่างกายและงออยู่ในมุม 90 องศา
4. ผลักทั้งแขนไปด้านหลังพร้อมๆกัน โดยยืดศอก
5. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท