สควอตด้วยแทรปบาร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ก้าวเข้าไปที่กลางของ trap bar และก้มตัวลงเพื่อจับหูกัน
2. กระตุ้นส่วนล่างของร่างกายและรักษาหน้าท้องขึ้นเมื่อคุณยกแท่นโดยการขยับสะโพกและเข่า
3. ลดแท่นลงโดยการก้มตัว รักษาหลังตรง
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

ทรัปบาร์

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท