เดดลิฟต์ด้านข้างแบบข้างเดียวบาร์เบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างเท้าเท่ากัน บาร์เบลล์อยู่ที่ด้านข้างของร่างกาย.
2. งอเอวและเข่าและจับบาร์เบลล์ด้วยมือด้านหนึ่ง.
3. ยกบาร์เบลล์โดยการยืดสะโพกและเข่าไปยังท่ายืน.
4. ลดบาร์เบลล์กลับสู่พื้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา30%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท