เลเวอร์กดขาเดียวแนวนอน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งในเครื่องเลวเรจและวางเท้าของคุณบนแพลตฟอร์มในแนวกับสะโพกของคุณ
2. ยืดขาของคุณเพื่อกดแพลตฟอร์มออกไป โดยรักษาเท้าอีกข้างแนบพื้น
3. ลดแพลตฟอร์มลงช้า ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยไม่ให้น้ำหนักสัมผัสพื้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนไปทำด้านขาอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา60%

ก้น40%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท