กดบาร์เบลแบบจับแคบนอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโต๊ะเล็กๆ ด้วยบาร์เบลล์โดยใช้การจับใกล้
2. ลดบาร์เบลล์ลงไปที่หน้าอกขณะรักษาข้อศอกใกล้กับด้านข้างของคุณ
3. กดบาร์เบลล์ขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้น โดยขยายแขนของคุณอย่างสมบูรณ์
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์50%

รอง

หัวไหล่25%

หน้าอก25%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท