ยืนด้วยมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าเหยียดขาพร้อมมือวางบนพื้น ห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. กระโดดขึ้นด้วยขาหลังของคุณ นำขาอีกข้างมาพบกันกลางอากาศ
3. เหยียดร่างกายของคุณ ชี้เท้าของคุณไปทางเพดาน
4. รักษาสายตาของคุณระหว่างมือของคุณและกดผ่านไหล่ของคุณ
5. รักษาท่านั้น รักษาคอร์แน่นและการหายใจอย่างมีควบคุม

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์30%

รอง

หัวไหล่20%

หลัง20%

หน้าอก15%

หน้าท้อง15%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท