ทรัสต์สะโพกด้วยเลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางหลังบนเครื่องเลวเรจและตั้งใจที่การขับเคลื่อนผ่านส้นเท้าเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อก้นอย่างเต็มที่.
2. นั่งบนพื้นโดยเท้าแนบพื้นและเข่างอน.
3. ขึ้นแถบเหล็กให้อยู่ตรงบนสะโพกของคุณ.
4. ขับเคลื่อนผ่านส้นเท้าของคุณ โดยขยับสะโพกขึ้น.
5. บีบกล้ามเนื้อก้นที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว.
6. ลดสะโพกของคุณกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น.

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

รอง

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท