เลเวอร์กดอกด้วยแขนเดียว (แผ่น)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องเลวเรจพร้อมหลังแบนติดกับรองรับ
2. จับมือกับหนึ่งข้างและวางแขนให้ขนานกับพื้น
3. กดมือไปด้านหน้าจนกระดกแขนออกไปอย่างเต็มที่
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท