สวิงและก้าวไปข้างหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกันและแขนอยู่ที่ด้านข้างของคุณ.
2. ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าขวาขณะกำลังขยับแขนซ้ายขึ้นไปข้างหน้าและแขนขวาของคุณย้อนกลับ.
3. ก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าซ้ายขณะกำลังขยับแขนขวาขึ้นไปข้างหน้าและแขนซ้ายของคุณย้อนกลับ.
4. ทำต่อให้เป็นจำนวนครั้งหรือระยะทางตามที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หัวไหล่20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ