นอนคว่ำทำท่า W ถึง Y

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบพื้นพับแขนของคุณในท่า 'W'
2. ยกแขนของคุณ โดยเปลี่ยนจากท่า 'W' เป็น 'Y' โดยการเหยียดข้อศอกของคุณและยกแขนขึ้น
3. บีบไหล่ของคุณรวมกันในท่า 'Y'
4. กลับสู่ท่า 'W' และทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่55%

รอง

บ่า45%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท